新ブログコーナー［岡野の筋肉談義］
おはようございます、こんにちわ、こんばんわ。
筋肉で漢を磨けっ！…岡野です！
ブログを全く書かない僕は、日頃先輩方からちゃんとブログ書けっ！と圧をかけられます…（嘘
圧をかけるのは、自分の大胸筋！上腕二頭筋！
って脳筋ですね。（脳みそまで筋肉）
冗談はさておき、内容は休日なにもしない僕のただただ筋トレの様子や筋トレメニュー、家でもできる筋トレの仕方を、ネタがある限り書くだけなので…特に変わってはないのかと…
では、早速、今日の筋トレは、胸を中心的にやりました！
そうです、大胸筋ですね。大胸筋は身体を大きく見せるために必要な筋肉ですね。
ガッチリムキムキ！男が憧れる…！理想体型へ！
今日の、自宅で出来る筋トレの紹介！
自重トレーニングと言って器具を使わずに出来る筋トレです！
まず、自分の胸の前で拝むように手と手を合わせてください。
その手を今度は指先を前に向け自分の全力で手と手にギュッと圧をかけます。
そのままゆっくり10秒かけて前に出して下さい。
その時力は抜いてはいけません。
前に出し終わったら次はそのまま10秒かけて戻します。
これを10回3セットできるよう目指しましょう！
このトレーニングは大胸筋に効果ありです！
男性ならガッチリした大胸筋に！
女性ならバストアップに、効果があり！と言われてます！
道具なしでトレーニングできるのがなんと言っても良い！
みなさん！試して見て下さい！
あでゅ！！
2017年 9月 22日 ｜ カテゴリー：ニュース＆トピックス ｜ コメント (0)